睡眠不足失眠怎么调整（如何改善睡眠）

大家好，小胖来为大家解答以上问题。睡眠不足失眠怎么调整，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 睡前最好冥想或反省。此时大脑虽然在思考，但并不处于兴奋状态。思维变慢，有利于人的睡眠。

2、 舒适的睡姿也能促使人快速入睡。据调查，人最舒服的睡姿是屈腿、屈膝收腹、屈臂，这与婴儿在妈妈肚子里的姿势非常相似。

3、 一张柔软、连续、温暖的床，躺着会不舒服吗？一张舒适的床，可以让人体感觉舒适，放松皮肤毛孔，整个人也会慢慢放松下来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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