佳节期间健康饮食的4个秘诀

假期是一年中我们都在等待的美好时光，同时我们中的一些人也因为可能过度放纵而低调害怕。

美味的食物和饮料太多了，要保持健康的日常生活可能会很困难。

一周内感觉更健康的 5 种方法

然而，您仍然可以享受假期和所有美味佳肴而不会感到内疚。以下是关于如何在节日期间保持健康饮食习惯的一些提示，同时让您的生活更加充实。

保持水分

保持水分是防止自己过度食用油腻、油炸和甜食的最有效方法之一。

在吃大餐前一小时喝一杯温水将有助于您的身体很好地消化。

有时我们以为自己饿了，其实是渴了。即使您在饭前感到饥饿，也先喝水，如果您的饥饿感消退，则表明您首先感到口渴。

未雨绸缪

如果您要出去参加节日盛宴，请确保您不会空着肚子去。

在去奶奶的圣诞晚餐之前不吃早餐和午餐似乎是个好主意，但事实并非如此。

饥饿时很难做出正确的决定，而隆隆的肚子会驱动船。在你出去参加节日盛宴之前，吃一顿清淡但饱腹的饭菜，避免暴饮暴食。

我在很多地方读到过，你的身体需要很长时间才能记录下来，以至于它已经饱了。该策略与此无关。

相反，这五分钟的等待时间是让您有意识地决定您想要享用哪些甜点(如果有的话)。

当你看到南瓜派、巧克力蛋糕或其他东西时，静静地告诉自己等五分钟。如果在这些时间结束后您仍然想要甜点，那就吃吧。它不再是一时兴起的放纵。

相反，是你控制了你放入体内的东西，无论你怎么看，这都是一场胜利。

减轻你的菜

圣诞主食是大多数人充分享受假期的必备品。然而，如果您想在享受节日气氛的同时照顾好自己的身体，您可以在网上找到很多食谱，让您的节日菜肴既美味又健康。

如果有机会，请尝试为您的圣诞大餐选择清淡、热量较低的产品。鉴于市面上的产品数量众多，用低脂产品替代一些较重的产品应该不难。

或者您可以通过一些有趣的修改来试验和更换您的传统菜肴。

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