您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。接力赛4*100中国队，接力赛相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、短跑弯道技巧，身体前倾，左膝稍稍外展，左脚外脚掌着地，右脚内脚掌着地，左臂摆臂幅度小，右臂摆动幅度加大，传接棒，你是4棒的话，尽量在道外侧接棒，150的圈建议提前10-15米预跑，等你速度起来的时候，刚好接棒，这个需要你们自己不断练习了。
2、长袍训练，首先前提是全程你问题不大。
3、然后根据周制定计划，一天是上肢下肢腰腹的力量训练，一周短程速度训练，一天长程耐力，一天其他运动足球篮球什么的，一天中程1000米左右的训练，给自己按照自己稍微达不到的标准制定个计划，综合训练比单纯的一天一个全程效果好。
4、如果全程有问题的话，建议每天加个半程低强度的耐力训练。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
标签：