导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。中老年钙片一般什么时候吃最好，中老年钙片什么时候吃吸收最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来
今天凤捷来为大家解答以上的问题。中老年钙片一般什么时候吃最好，中老年钙片什么时候吃吸收最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。
2、由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
3、 年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
4、 食物补钙比药物补钙更安全 专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
5、其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。
6、除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
标签：